Alltag
Hyperfokus bei ADHS verstehen und steuern
HyperfokusHyperfokusHyperfokus ist ein sehr enger Aufmerksamkeitszustand mit hohem Eintauchen in eine Aufgabe und reduziertem Zeitgefühl.Im Glossar öffnen ist keine Superkraft ohne Preis. Er kann produktiv machen, aber auch Zeitgefühl und Selbstfürsorge aushebeln.
Kernaussagen auf einen Blick
Das Wichtigste in 30 Sekunden, bevor du tiefer einsteigst.
Hyperfokus kann Leistung erhöhen und Grenzen übergehen.
Einordnung in einem Satz
Hyperfokus ist ein Aufmerksamkeits-Extremzustand. Mit klaren Stop-Regeln kann er genutzt werden, ohne in Erschöpfung zu kippen.
Kurzantwort
Hyperfokus kompakt eingeordnet: klare Erwartung, klare Grenzen, klare nächste Schritte.
- Nutze die Seite als Orientierung, nicht als Diagnose-Ersatz.
- Entscheidungen immer mit Kontext treffen (Symptome, Alltag, Gesundheit).
- Bei Unsicherheit frühzeitig professionelle Abklärung einplanen.
Praxis
So setzt du das Thema strukturiert im Alltag um.
Sicherheit & Grenzen
Wann Selbsthilfe sinnvoll ist und wann medizinische Begleitung Vorrang hat.
Wichtige Risikopunkte
- Lange Sessions ohne Pausen erhöhen Crash-Risiko.
- Hyperfokus kann soziale Konflikte verstärken.
- Bei starker Entgleisung professionelle Unterstützung ergänzen.
Vertiefung im Wiki
Diese Seiten bauen das Thema logisch weiter aus.
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adhs hyperfokus