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Nahrungsergänzung bei ADHS: was sinnvoll ist und was nicht

Supplements können einzelne Bausteine ergänzen, ersetzen aber keine DiagnostikDiagnostikDiagnostik umfasst Anamnese, standardisierte Instrumente und klinische Einordnung über Zeit und Kontexte hinweg.Im Glossar öffnen oder evidenzbasierte Behandlung.

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L-Theanin Guayusa

Kernaussagen auf einen Blick

Das Wichtigste in 30 Sekunden, bevor du tiefer einsteigst.

Kurz gesagt

Erst Basis (Schlaf, Struktur, Behandlung), dann Supplements.

Einordnung in einem Satz

Nahrungsergänzung bei ADHS sollte zielgerichtet, zeitlich begrenzt und dokumentiert erfolgen. Priorität haben Verträglichkeit, Interaktionen und messbarer Nutzen.

Kurzantwort

Nahrungsergänzung kompakt eingeordnet: klare Erwartung, klare Grenzen, klare nächste Schritte.

  • Nutze die Seite als Orientierung, nicht als Diagnose-Ersatz.
  • Entscheidungen immer mit Kontext treffen (Symptome, Alltag, Gesundheit).
  • Bei Unsicherheit frühzeitig professionelle Abklärung einplanen.

Praxis

So setzt du das Thema strukturiert im Alltag um.

Definiere ein Ziel pro Test (z. B. Schlafqualität oder Reizbarkeit).
Dokumentiere 2–4 Wochen objektiv (nicht nur Tagesgefühl).
Beende Produkte ohne klaren Nutzen konsequent.

Sicherheit & Grenzen

Wann Selbsthilfe sinnvoll ist und wann medizinische Begleitung Vorrang hat.

Wichtige Risikopunkte

  • Mehrfachstacks erschweren Nebenwirkungszuordnung.
  • Bei Blutdruck-, Herz- oder Psychopharmaka-Themen vorher abklären.
  • Kein Ersatz für medikamentöse oder psychotherapeutische Behandlung.

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