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Alltag

ADHS, Gefühle und Beziehung: Klartext statt Schuldspirale

ADHSADHSAufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung: ein neuroentwicklungsbezogenes Muster von Aufmerksamkeits-, Impuls- und Selbstregulationsproblemen.Im Glossar öffnen beeinflusst Beziehungen oft über Vergesslichkeit, Reizüberflutung, impulsive Reaktionen und ungleiche mentale Last.

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Erwachsene Abgrenzung

Kernaussagen auf einen Blick

Das Wichtigste in 30 Sekunden, bevor du tiefer einsteigst.

Kurz gesagt

ADHS-Dynamiken sind erklärbar und veränderbar.

Einordnung in einem Satz

Beziehungskonflikte bei ADHS sind häufig systemisch, nicht „Charakterfehler“. Klare Kommunikation, Aufgabenstruktur und Emotionsregulation helfen messbar.

Kurzantwort

Partnerschaft & Sexualität kompakt eingeordnet: klare Erwartung, klare Grenzen, klare nächste Schritte.

  • Nutze die Seite als Orientierung, nicht als Diagnose-Ersatz.
  • Entscheidungen immer mit Kontext treffen (Symptome, Alltag, Gesundheit).
  • Bei Unsicherheit frühzeitig professionelle Abklärung einplanen.

Praxis

So setzt du das Thema strukturiert im Alltag um.

Führe kurze Wochen-Check-ins zu Organisation, Nähe und Belastung.
Arbeite mit sichtbarer Aufgabenverteilung statt impliziter Erwartungen.
Setze Konfliktpausen bei Übererregung konsequent um.

Sicherheit & Grenzen

Wann Selbsthilfe sinnvoll ist und wann medizinische Begleitung Vorrang hat.

Wichtige Risikopunkte

  • Dauereskalationen belasten Beziehung und Selbstwert.
  • Nicht jede Distanz ist „Liebesverlust“ – oft Reizüberlastung.
  • Bei Gewalt, Drohung oder massiver Abwertung sofort Hilfe holen.

Interne Links

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